ESCALF:
5' DE MOBILITAT EN SEC.
4 x 100m. al 65% + 50m. no crol(braça o esq.)
rec:20"
QUALI - TÈCNICA:
200m. peus amb aletes.
100m. peus sense aletes.
3 x ( 250m. al 75% + 50 p.mort D + 50 respir=3 +
50 p.mort E ) rec: 60"
REFRED :
1 x 800m. RODATGE al 70-80% Segons Sensacions
però acabant fent els últims 100m. MOLT SUAUS !!.
TOTAL : 2.900 M.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada