ENTRENAMENT DEL DIVENDRES 30-11-07

ESCALF:
1 - 5' DE MOBILITATS EN SEC.
2 - 2 x ( 200m crol + 200 peus amb aletes ).

QUALI:
1 - 5 x ( 150m 70% rec:10" + 50m 85% rec:20" )

2 - 8 x 50 peus amb aletes 75% rec: 20"

REDRED:
1 - 1 x 100 al 85% rec: 30"

2 - 1 x 200 al 80% rec: 30"

3 - 1 x 300 del 70% al 50% i FÍ.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2800m.