(AVUI HI HAURÀ GRAVACIONS DE VIDEO PER CORREGIR LES TÈCNIQUES)
ESCALF: (500m.)
1 - 5' DE MOBILITATS I ESTIRAMENTS EN SEC.
2 - 2 x (75 crol + 25 esquena)
2 x (25 papallona + 25 crol)
2 x (75 crol + 25 esquena)
NADOS DE TÈCNICA: (2000m.)
1 - 1 x 500 allargant.
2 - 3 x (50m. punt mort D + 50m. punt mort E) rec: 20". MANOPLAS.
3 x (50m. colze alt + 50m. retorn aquàtic) rec: 20". MANOPLAS.
3 x (50m. punt mort altern + 50m. allargant) rec: 20". MANOPLAS.
3- 6 x 100m. Màxima perfecció tècnica. rec: 45"
(Les 2 primeres amb MANOPLAS, les demés sense).
REFRED: (100m.)
1 - 100 SUAUS
2 - 5' D'ESTIRAMENTS EN SEC.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2600m.
1 comentari:
Ei company, jo no hi faltaré!!
Encara que la majoria de gent estigui de Pont (jo no), seguirem
amb la bona rutina dels Divendres.
Un bon detall el tema de penjar l'entrenament, així ja sabem el què ens espera. D'altra banda, a saber si és millor o pitjor... Gràcies per treballar per nosaltres! Com va dir algú: "No som un equip, som l'equip!!
Publica un comentari a l'entrada