ENTRENAMENT DEL DIVENDRES ( 18-JUL-08 )

Avui només 2.000m. que diumenge tenim l'esprint de Barcelona. Així que uns quants metres de xispa (1.100), i a descansar.

ESCALF:
5' de mobilitat i estiraments en sec
6x(50 crol+25esquena) còmodes, deslliçant...

QUALI:
6x100 progressives (del 70 al 85%) r:20"
250 a ritme (70%)
10x50 progressives (del 80 al 85%) r:15"

REFRED:
200m. Còmodes allargant i acabar estirant.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.000 metres.

Crònica:

Entre els que anaven a fer la Travessa de La Baells de 1.500m., i els que anavem al Triatló Sprint de Barcelona, no vam fer massa metres...a més a més, com que xerrem més quels descosits encara vam fer menys del previst, però vam nedar.

En Sebas, Suri i David en la seva línia, progressant junts es millora molt més.

En Gerard i el Jordi na fent, pensant en Barcelona.

En Salvador i en Josep B. els més treballadors, com els germans Shlechk al Tour.

I fins i tot va apareixer l'home (l'Andreu) que perd les rodes a les sortides de les curses...¡¡que cabrón!!...