ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (26-SET-08)

ESCALF:

5' de mobilitat i estiraments en sec

200 crol + 100 esq. i 200 crol + 100 peus

QUALI:

3 x 250m. (70%) r: 20"

10 x 75m. (80%) r: 12"

1 x 750m. (70%)

REFRED:

200 molt SUAUS.

TOTAL ENTRENAMENT = 3.050m.