Ester , Salvador i Jess.Heiiiii "cumpanys", la temporada s'ha acabat, així que ens dedicarem a descansar uns dies i tornarem a planificar entrenaments de natació, de ciclisme i de carrera a partir de l' 1 de Novembre.
Aquests dies però anirem quedant igualment a les 20:00 a la piscina per fer quatre braçades, per veure'ns i segurament també caurà algun partidet de voleipolo y waterpolo...
Avui, tot i que els triatlons ja han acabat per tots nosaltres, en Damià encara té un repte pendent i nedarem per donar-li suport, ja que volem que faci una última cursa el més bona possible (com li hagués sortit si s'hagués fet el dia que tocava).
A més, els entrenaments dels divendres estan sent realitzats per molts nedadors que no competeixen en els triatlons i aquesta gent, per la seva fidelitat als divendres, es mereixen seguir tenint un entrenament cada setmana a aquesta hora.
Per tant, l'entrenament d'avui és:
ESCALF:
5' de mobilitat i estiraments en sec.
200 variats 2x( 50c/50e )
100 peus fàcil
200 crol allargant
QUALI:
20 x 50m. (75%) rec:12"
100 peus fàcil
1x500 s.s. ( 70% aprox. )
REFRED:
100 suaus.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT: 2.200m.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada