ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (3-OCT-08)

RECORDEU QUE AVUI HI HA FOTO D'EQUIP, PER TANT VENIU TOTS I AMB EL MONO.

ESCALF: 5' de mobilitat en sec i estiraments.
Rodar 400m. variats.
QUALI:
(300m. (70%) r:20" + 6x50m. (80%) r:12") x 2
1 x 250 progressiva ( del 50% al 85%) r: 45"
1 x 250 regressiva ( del 85% al 50 % )
REFRED:
200 variats i suaus.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.300 m.