ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (14-11-08)

ESCALF:

5'..8' de mobilitat i estiraments en sec.

200 c. allarg. + 200 fent 2x(25p./25c./25e./25c.) + 200 peus + 200 progressant del 50% al 80% cada 50m.

CENTRE:

1 x 300 (60%)

5 x 100 (65%) r: sortir de l'aigua i fer 15 flexions.

1 x 200 (60%)

5 x 100 (65%) r: sortir de l'aigua i fer 10 flexions.

REFRED:

200 suaus var. allarg.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.500 m.

LA FEBRE ENS PUJA AL CAP...

...I SURTEN COSES COM AQUESTA.