ESCALF:
8' estirar i mobilitat en sec.
300 variats + 100 peus + 200 variats
CENTRE:
3 x (100 estils + 100 crol llarg + 100 Resp=3) r:30" (60%)
6 x ( 50 peus + 100 crol ) r:0" (60%)
REFRED:
100 suaus allargant amb soltura de cames.
5' estirar en sec o en piscina petita.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.500 m.
I què en faig d'aquesta foto ?
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada