ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec.
4 x (75c + 25e) r:0"
150 peus
CENTRE:
1 x 300 (70%) Incidiu en fer bona tècnica.
4 x (25m. 2 finals + 25c.)
100c (70%)
4 x (25m. cap fora + 25c.)
100c (70%)
4 x (25m. braçada CTE. + 25m. braçada ACC.)
100 peus
RODAR 1 x 750m. (S.S.)
REFRED:
100 suaus i variats.
ESTIRAR 10'
TOTAL DE L'ENTRENAMENT: 2.600m.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada