ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (17-7-09)

ESCALF:
10' de mobilitats i estiraments en sec.
200 crol + 2 x (100 crol pboy + 100 punt mort altern pboy)
QUALI:
2 x 150m. 75% r:20"
5 x 100m. 80% r:15"
10 x 50m. 85% r:10"
100 suaus
8 x 50m. 85% r:8"
100 suaus
6 x 50m. 85% r: 6"
REFRED:
200m. suaus i variats.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.