ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec.
2 x ( 200c + 25e+25c+25e+25c ) (pullboy lliure)
QUALI:
5 x 100m. 75% r:15"
8 x 50m. 80% r:10"
400m S.S. aprox. 70% (pullboy lliure).
8 x 50m. 85% r:10"
REFRED:
300m. ritme de 65-70%
200m. variats c-e/25m.
100 suaus crol.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.900m.
PD: El furur fitxage Marc Guitart ja ha fet l'entrenament i no s'ha pogut estar de fer 100m més i acabar amb 3.000m, així que, veteranus, mandretes fora i prohibit escaquejar-se ni un milímetre. Eh!! Gerard. Eh!! Suri.
1 comentari:
FUGITIU:
Desgraciadament em vaig saltar la campanyarda per raons mèdiques. Compliré el càstig que toqui (abans m'haureu d'enxampar) Tot i això els remordiments em van tormentar tota la nit i Dissabte matí vaig recuperar la pissarra i vaig fer els 2900+100 !
Publica un comentari a l'entrada