ENTRENAMENT DEL DIVENDRES ( 23-10-09)

ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec.
300m. fent c-c-c-e/25.
100 peus + 200 p.mort pullb. + 100 peus.
QUALI:
3 x ( 200m 70% r:15" + 2 x 100m 80% r:10") R: 20"
REFRED:
200m variats suaus.
PARTIDET DE VOLEY-POLO QUE ESTEM EN PERÍODE DE DESCANS.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT: 2.100m.