ESCALF:
5' de mobilitat i estiraments en sec
300 variats
2 x (100m. R=3 + 100m. p.mort)
QUALI:
7 x 100m. 79% r: 10"
200 suaus-allarg.
5 x 100m. 85% r: 15"
200 suaus-allarg.
8 x 50m. 85% r: 20"
300 suaus-allarg.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000 metres.
5' de mobilitat i estiraments en sec
300 variats
2 x (100m. R=3 + 100m. p.mort)
QUALI:
7 x 100m. 79% r: 10"
200 suaus-allarg.
5 x 100m. 85% r: 15"
200 suaus-allarg.
8 x 50m. 85% r: 20"
300 suaus-allarg.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000 metres.
Després de 2 setmanes prioritzant la feina del Cros avui toca tornar a agafar el fil del Triatlons.
De la mà del Sergi Cinca hem debutat en Triatló a Banyoles. En aquesta temporada 2010 tenim un maig ple de curses...i un juny molt apretat també.
Anem decidint quins triatlons anem fent aquests 2 mesos. El Prat, St. Feliu, Mataró, Manresa ja estan coberts però si s'apunten més efectius millor. En canvi Sitges ens queda penjat, encara hi sou a temps...jo ho tinc "imposssible".
Per aquells que no us decidiu a fer-ne cap el maig-juny us he posat un joc per entretenir-vos una miqueta amb la piloteta...:-)
Ens veiem a les 20:00 a la piscina...aviat tindrem la piscina exterior neta.....OOh siiiii!!!!
De la mà del Sergi Cinca hem debutat en Triatló a Banyoles. En aquesta temporada 2010 tenim un maig ple de curses...i un juny molt apretat també.
Anem decidint quins triatlons anem fent aquests 2 mesos. El Prat, St. Feliu, Mataró, Manresa ja estan coberts però si s'apunten més efectius millor. En canvi Sitges ens queda penjat, encara hi sou a temps...jo ho tinc "imposssible".
Per aquells que no us decidiu a fer-ne cap el maig-juny us he posat un joc per entretenir-vos una miqueta amb la piloteta...:-)
Ens veiem a les 20:00 a la piscina...aviat tindrem la piscina exterior neta.....OOh siiiii!!!!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada