ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (12-FEBRER-10)

ESCALF:

5' de mobilitats i estiraments en sec.
200 c.
200 var (c/e)
200 c.

QUALI:

5 x 200m. 80% r:12"

200m. suaus

10 x 100m. 85% r:15"

REFRED:

200m. suaus.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.