5' de mobilitat i estiraments en sec
300m. (C-C-E / 25m.)
4 x 50m. progressives r:20"
QUALI:
8x100 (80%) r:10"
100 suaus
8x (50m. suaus(50%) + 50m. forts(85%) r:0")
REFRED:
Nado continu de 15' suaus-moderats
5' d'estiraments en sec (només ho fa el Suri)
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.200m.
I com ha anat ?
Tot i ser un dia de pont i fent una crida a última hora ha estat un èxit veure als germans busquets, al Suri, al Gerard, al Xavi G., al Damià. l'Àngela...
S'acosta el final de temporada i cal fer l'últim Sprint i l'últim Olímpic amb bon regust, així que tots vam complir amb la cita del divendres (collonuts i collonuda) i vam fer un EXCEL·LENT entrenement de 3.200 metres.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada