ENTRENAMENT DEL DIVENDRES 19-SET-08

ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec
400m. fent 75c+25e
100 peus
4x50 progressius del (60 al 80%)

QUALI:
2 x ( 200m. (70%) r:15" + 100m. (80%) r:15" + 2x50 (90%) r:15" ) R: 60"

REFRED:
Rodar molt fàcil variat i allargant 300m.
Mobilitats i estiraments en sec durant 10 minuts.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 1800m.