ESCALF:
5' de mobilitat i estiraments en sec.
2 x ( 100c + 50e )
100 peus
2 x ( 100c + 50e )
CENTRE:
3 x [[ 45" gomes (rem) + 200m. 70%
45" gomes (pressió militar 45º) + 200m. 70%
45" gomes ( ext. tríceps ) + 200m. 70% ]]
REFRED:
200 suaus i variats. ESTIRAR...
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.700m.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada