Avui l'entrenament ja és de 3.000m., així que veniu ben berenats.
Jo ja l'he fet aquest matí, així podré estar fent gravacions de video individuals i mostrar-vos-les per que tingueu una imatge mental de la vostra tècnica individual i la pogueu perfeccionar.
Haurem de començar els entrenaments des de l'altre banda de la piscina pq. la pissarra és allà a la paret i no la puc pas canviar de costat.
Jo ja l'he fet aquest matí, així podré estar fent gravacions de video individuals i mostrar-vos-les per que tingueu una imatge mental de la vostra tècnica individual i la pogueu perfeccionar.
Haurem de començar els entrenaments des de l'altre banda de la piscina pq. la pissarra és allà a la paret i no la puc pas canviar de costat.
ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec.
500m. c-c-e-c / 25m.
QUALI:
5 x ( 100m. pullboy 65% rec: 10" + 100m. c 80% r:12" )
100 suaus
2 x ( 100m. peus + 100m. c-c-e-c 60% )
4 x ( 100m. c 70% r:10" + 100m. c 80% r:12" )
REFRED:
200m. suaus variats
TOTAL DE L'ENTRENAMENT: 3.000m.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada