divendres, 21 de maig del 2010

ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (21-maig-10)


ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec.
2 x (100c + 100R=3 + 100c + 100esq.)

QUALI:
3 x (3 x 100m 80% r:12" + 4 x 50m. 85% r:8")
8 x 50m. 90% sortides cada 60" a 75"

REFRED:
300m. var. suaus.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.

CIRCULAR DE LA FEDERACIÓ CATALANA (Aclariements del reglament de Triatló)

1 comentari:

maybe ha dit...

I'm appreciate your writing style.Please keep on working hard.^^