ENTRENAMENT DEL DIVENDRES 7-5-2010

HEM TORNAT A BADAR NOIS, "BALAGUER B" JA ESTÀ "FULL" AMB 330 INSCRITS.

FEU-VOS EL CALENDARI PERSONAL JA I APUNTEU-VOS D'IMMEDIAT A TOTES LES CURSES QUE TENIEU PROGRAMADES O TANT BON PUNT S'OBRIN LES INSCRIPCIONS D'AQUESTES.

CROS 2010 CANAL N REPORT

ESCALF:

5' de mobilitats i estiraments en sec
2 x (100m R=2 + 100m R=3 + 100m R=4 + 100m Esq.) comodes i allarg.

QUALI:

7 x 200m 80% r:12" i 25" (1 de cada)
100 suaus
8 x 50m. 90% sortint cada 60"

REFRED:

300 suaus

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.