EL 2n, LLOC DE LA SU-SUB23F A SITGES.
RUN-UNIVERSITARI.
T1-UNIVERSITARI.
SORTIDA FEM. TRIATLÓ UNIVERSITARI.FELICITATS...I MÉS PODIUMS!!!
ENTRENAMENT DEL DIVENDRES 14-5-2010:
ESCALF:
5' de mobilitats i stirs en sec.
300m. rodar variat
2 x (50R=4 + 50 Pmort d/e)
3 x (50 peus + 50 Pboy)
QUALI:
5 x 100m. 80% MANOP. r:15"
500m. 75% r:30"
5 x 100m. 80% MANOP. R:15"
8 x 50m. 90% sortint cada 60"
REFRED:
300m suaus i variats
Estirar.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.
ESCALF:
5' de mobilitats i stirs en sec.
300m. rodar variat
2 x (50R=4 + 50 Pmort d/e)
3 x (50 peus + 50 Pboy)
QUALI:
5 x 100m. 80% MANOP. r:15"
500m. 75% r:30"
5 x 100m. 80% MANOP. R:15"
8 x 50m. 90% sortint cada 60"
REFRED:
300m suaus i variats
Estirar.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada