ESCALF:
5' de mobilitat en sec i 5' d'estiraments.
2x (150 crol + 50 esquena) suaus però allargant.
1 x 100 ( 80% ) rec:30"
6 x 50 progressives ( 60 a 80% ) rec:20"
1 x 100 ( 85% ) rec: 5' en sec estirar, mobilitats.
QUALI:
TEST DE 1.000 METRES ( 100% )
REFRED:
100m. molt suaus tot just acabar
RODAR 500m. segons sensacions però còmodes.
ESTIRAR 10'
TOTAL: 2.500m.
1 comentari:
VIST EL RESULTATS DELS 4 NO CAMPANERUS, COMENTAR ALS CAMPANERUS QUE JA ENS PODEM POSAR LES PILES PER FOTRE CANYA AL DUET SPIDER-COMAS QUE DUIEN UN RITME D'1:24/100MTS... A AQUESTES ALÇADES UN MOLT BON RITME!! TAMBÉ VA HAVER-HI UN SURIQUAD QUE VA BAIXAR EL SEU TEMPS ANTERIOR EN UN PARELL DE MINUTS I UN NOU FITXATGE (DAVID) QUE NO FALLA MAI I TAMBÉ PORTA BON RITME. A TOTS 4 ENHORABONA PELS TEMPS ACONSEGUITS!!
Publica un comentari a l'entrada