ESCALF:
5' de mobilitat i estiraments en sec.
100 crol+25 esquena + 100 crol+50 braça peus dofí
100 crol+75 esquena + 100 crol+100 braça peus dofí
QUALI:
3x50 peus rec:20" + 3x50 allargar molt rec:20"
MANOPLAS: 3 x ( 3x100 crol (80%) + 1x100 esquena (85%) rec:20")
3x50 colze alt rec:20" + 3x50 punt mort rec:20"
REFRED:
1x100 70% rec: 30"
1x100 60% rec: 30"
1x100 50% Fí
TOTAL DE L'ENTRENAMENT : 2.750 m.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada