ENTRENAMENT DEL DIVENDRES 7-3-2008

ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec.
2 x (150 crol + 50 esq. ) suaus , tècnics.
100m. 80% r:30"
6 x 50 progressius del 60 al 80% r:20"
100m. 85% i rec: 5' FENT ESTIRAMENTS EN SEC.
QUALI:
1.000 METRES 100% TEST.
100 SUAUS tot just acabant el test.
6 x ( 100m. 50% + 50m. 75% ) r:0"
REFRED:
200 molt suaus allargant.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT: 3.100 metres.