ESCALF:
200 crol + 200pull-boy + 200 crol-esquena/25m.
QUALI:
3x250m (70%) rec: 30"+100 allarg.suau
3x150m (80%)rec: 30"+ 100 allarg.suau
4x100m(85%)rec: 30"+100 allarg.suau
10x50m(90%)rec:15"+
REFRED:
200 molt suaus allarg.
TOTAL 2.900 metres.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada