ESCALF:
10' de mobilitat i estiraments en sec.
300 variats 3x(crol-esquena-crol-pmort bilateral/25m.)
200 allargant amb pullboy
QUALI:
3x [ 5x100 (80%) rec: 20"
+ 100 suaus allargant ]. R=0".
REFRED:
1 x 500 s.s. molt còmodes.
estirar també 5'.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada