ESCALF:
5' de mobilitat i estiraments en sec.
2 x ( 200m. suaus i variats + 100m. estils p-e-b-c )
QUALI:
2 x 50m. peus 75% r:15"
5 x 100m. 75% r:10"
2 x 50m. peus 75% r:15"
5 x 100m. 75% r: 10"
2 x 50m. peus 80% r:15"
5 x 100m. 80% r:15"
rec: 2'
Rodar 500m. S.S. amb 4 pautes tècniques:
- Allargar. - Fer bé peus.
- Accel. braçada - Fer-los progressius.
REFRED:
100 suaus. Estiraments fora l'aigua.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.
1 comentari:
Que tal Jordi!!!
No he vist el teu comentari que hem vas fer a l'Octubre fins avui, i de casualitat!!Ho sento!!
Ens va presentar en Damià!!!
Donali molts records, i diga-li que estic entrenan una mica mes la bici,jejejej!!!
Ja anirè xafanejan el vostre blog i l'agregare al meu.
Ja anirem parlan!!
Salut i força!!
Publica un comentari a l'entrada