ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (10-4-2009)

ESCALF:
5' de mobilitat i estiraments en sec.
200c+200pboy+200peus+200c
QUALI:
20x50m. 75% r:8"...100peus fàcil.
1x750m. 70%...100 peus fàcil.
15x50m.80% r:12".
REFRED:
200 suaus.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT: 3.500m.