ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (24-4-09)

ESCALF:
5' de mobilitats de braços i estiraments en sec.
200m. c. fàcils + 100m. Pullboy
200m. c-e/25m. + 100m. Pullboy
QUALI:
300m. al 70% r:30" MANOP.
10x100m. 75-80% r:10" MANOP.
100m. molt suaus
20x50m. 80-85% r:10"
300m. al 70%.
REFRED:
200m. molt suaus variats.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.500m.