ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (5-6-09)

ESCALF:
10' d'estiraments i mobilitats en sec.
500m. suaus i variats
5' d'estiraments i mobilitats en sec.
2 x (100m. 75% r:20" + 2x50m. 80% r:20")
100m. suaus.
QUALI:
5' d'estiraments i mobilitats en sec.
TEST DE 1.000m. 100%
200m. molt suaus sense aturar-nos després del test.
REFRED:
Rodar 400m. còmode S.S. i estirar.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.600m.