ENTRENAMENT DEL DIVENDRES 9-10-09

ESCALF:
Estirar i mobilitats en sec.
300 variats c-c-e/25m.
200 peus
200 p.mort.
QUALI:
3 x ( 3 x 100m. 80% r: 12" ) R: 100 suaus
REFRED:
100 suaus i després, si som uns quants fem un VOLLEY-POLO.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.000m. i un partidet.