ENTRENAMENT DEL DIVENDRES 20-11-09 I 7 FOTOS DEL DINAR DE LA JORNADA DEL CLUB.

TEST DE 1.000 PER TOTS ELS QUE DIVENDRES PASSAT NO VAU PODER.

ESCALF:

5' de mobilitats i estiraments en sec.
200m variats + 2 x (100pboy + 100allarg.+100 esq.)

QUANTI:

4 x ( 12 flexions+ 15 fons tríceps + 200m. 70% )
4 x ( 250m. 75% r: 20" )

REFRED:

200m. variats suaus allargant.
5' d'estiraments.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.800m.

VISTA 1 TAULA

VISTA 2 TAULA

VISTA 3 TAULA

LA FORNADA DU I TRIATLETICA 2009.

ELS GUANYADORS DEL RÀNKING: SERGI I SUSAGNA.

LES ABSÈNCIES D'ALGUNS NO VAN FER QUE NO FOSSIN PRESENTS.

TOTS VAM TENIR LA NOSTRA MEDALLA.

Us penjaré (AS SOON AS POSSIBLE) totes les fotos que m'han passat en el album picasa.