ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (22-GENER-2010)

ESCALF:

5' de mobilitats i estir. en sec.
800m. ( N.P.B.N )

QUALI:

2x100m. 70 i 75% r:20"

2 x ( 20x50m. 80% r:12" ) R:60"
( Les 20 primeres Manop. )

2x100m. 75 i 70% r:20"

REFRED:

300 suaus variats ( C/E )

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.500m.