ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (19-FEBRER-10)

ESCALF:

5' de mobilitats i estiraments en sec
300m. variats
200m. Pullboy.
200m. Tècnics (25 acc. + 25 pmort bi.)
200m. Tècnics igual amb Pullboy.

QUALI:

4 x 200m. 80% MANOP. r:15"
r:60"
4 x 200m. 80% r:15"
r:60"
4 x 200m. 80% MANOP. r:15"

REFRED:

300 variats molt suaus.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.600m.