ENTRENAMENT DEL DIVENDRES ( 12-MARÇ-2010)

ESCALF:

5' de mobilitats i estiraments en sec.
300m. Var. C-E
200m. P.boy i resp=3
300m. P.mort d-e/25

QUALI:

2 x 200m. 80% r:20"
3 x ( 5 x 100m. MANOP. 85% r:10" ) R: 45"
2 x 200m. 80% r:20"

REFRED:

100m. suaus.
200m. variats c-e/25
100m. suaus.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.500m.