ENTRENAMENT DEL DIVENDRES 23-5-08

ESCALF:
5'-10' DE MOBILITAT EN SEC
300 Variats, tècnics i allargant.
200 Pull-boy.
200 fent 4 x ( R=3b / R=4b) cada 25m.
R= respir. cada 3-4 braçades.
QUALI:
10 x 50m. 80% r:15"
100 suaus
10 x 50m. 80% r:15"
500m. a BON RITME (70-75%)
REFRED:
200 SUAUS-FÀCILS.
ESTIRAR....
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2.500m.