(PISCINA EXTERIOR, ENLLOC MILLOR...)
ESCALF:
Mobilitat i estiraments en sec durant 5'-8'.
400 variats.
QUALI:
5 x 100 r: 10"
2 x 250 r: 20"
1 x 500 r: 30"
2 x 250 r: 20"
5 x 100 r: 10"
REFRED:
100m. suaus
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.
Un més a la butxaca!
Reaparició del papa Damià! Ens va acompanyar una bona estona per
a tornar a agafar el ritme, no es treia la Martina i l'Eli del cap!! jeje
És el què toca... Felicitats familia!
Sussana-Ramon-Josep Busquets, en la bona linia. Bon ritme, bona
coordinació. S'anaven fent relleus i sense descuidar el "nado tri"!
Suri-David anar acumulant metres. També en la bona linia, l'un per
l'altre mantenint un ritme de millora.
1 comentari:
hei !!! Molt bon entrenament...així m'agrada...jo he fet una setmana força sabatica però de nedar al mar amb peus d'anec més d'un dia...de boia a boia...és molt divetit...
Publica un comentari a l'entrada