ENTRENAMENT DEL DIVENDRES ( 6-FEB-09)

ESCALF:
10' de mobilitat i estiraments en sec.
rodar 400m. variats ( c-c-e // c-c-b )
6 x 50 progressius (50 al 85%) r:20"
100 suaus i estirar 3'
QUALI:
TEST DE 1.000m.
200 molt suaus.
1x300m. allargant (55%)
1x300m. accel. braç (60%)
1x200m. allargant i marcar bé peus (60%)
REFRED:
200 molt suaus.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.