ESCALF: 5' de mobilitats i estiraments en sec.
2 x (150c+50esq.) molt còmode, allargant.
QUALI:
1 x 3000 metres en lleu progressió.
(1/3=70%) (2/3=75%) (3/3=80%)
anoteu-vos el temps de cada 1000.
Qui no sigui progressiu, repetirà divendres vinent.
REFRED:
300m. molt suaus i variats.
Estirar 10' i Jacuzzi.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT: 3.700m.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada