ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (3-4-2009)

ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec.
2 x ( 100c+100 peus+100 estils )
QUALI:
3 x ( 2 x 200m. 80% r:15" + 1 x 300m. 75% ) r:30"
100 peus
10 x 50m. del 75 al 85% r:10"
REFRED:
200m. suaus
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.500m.
P.D: Ja m'ho explicareu això de la PUBLICITAT DINÀMICA i la pancarta que apareix i desapareix...¿?¿?