Avui sense tobogan, però si el temps acompanya i no pedrega o calamarseja farem l'entrenament a la piscina exterior.
Aquest any no farem aquatlons ni amb bambes, ni sense. L'estat de la gespa requereix una miqueta de "carinyu".
ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec.
200c + 200(25c+25e) + 200 peus fàcil
QUALI:
2 x (15 flexions+400m. 70%) r: 30"
3 x (10 flexions+200m. 75%) r:20"
6 x (8 flexions+100m. 80%) r:15"
10 x 50m. 85% r:12"
REFRED:
200m suaus.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.300m.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada