ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (8-GENER-10)

ESCALF:

5' de mobilitats i estiraments en sec.
400 variats C-C-E-P.mort.

QUALI:

6 x 100m. 80% r: 12"
2 x 250m. 75% r: 20"
500m. 70% r: 60"
2 x 250m. 75% r: 20"
6 x 100m. 80% r: 12"

REFRED:

200 suaus.
ESTIRAR.

TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.300m.