ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec.
200 variats
4 x (50Pull-boy + 50Pullboy-i-Pmort + 50 peus)
QUALI:
4 x (10x50m. 80% r:8") r:45"+ [ Xarrup de "¿...?" obligaroti ]
REFRED:
300m variats (resp.=3), (allargant), (esquena).
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.100m.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada