ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec.
2 x (100c + 100R=3 + 100c + 100esq.)
QUALI:
3 x (3 x 100m 80% r:12" + 4 x 50m. 85% r:8")
8 x 50m. 90% sortides cada 60" a 75"
REFRED:
300m. var. suaus.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.
CIRCULAR DE LA FEDERACIÓ CATALANA (Aclariements del reglament de Triatló)
1 comentari:
I'm appreciate your writing style.Please keep on working hard.^^
Publica un comentari a l'entrada