ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (27-2-09)

ESCALF:
5' de mobilitat i estiraments en sec
300 variats lliure, suaus.
6 x (25m. 85% + 25m. 50%) r:0"
4x50m. r:15" ritme carrera amb tècnica.
QUALI:
2 x 300m. MANOP. 75% r:30"
4 x 100m. 85% r:10"
3 x 200m. MANOP. 75-80% R:20"
4 x 100m. 85% r: 10"
REFRED:
200 suaus.
JACUZZI 10'
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 3.000m.