ENTRENAMENT DEL DIVENDRES (6-3-09)

(Avui mantenim la quantitat però sense apretar (un passeig) perquè demà molts competiu a Manresa.
ESCALF:
5' de mobilitat i estiraments en sec.
2 x ( 200m. var. + 100m. pullboy )
QUALI:
800m. MANOP. 65 al 75% allargant.
200m. pullboy fàcil crol-esq./25m.
700m. 70 al 75%
200m. pullboy fàcil crol-esq./25m.
600m. MANOP. 75-80%
REFRED:
200m. suaus.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT: 3.300m.