ESCALF:
5' de mobilitats i estiraments en sec.
150m. crol
150m. pullboy allarg.
150m. C-E/25m.
150m. pullboy allarg.
QUALI:
1) entrenament pels que aneu a Manresa:
400m. rodant còmodes 60% (si voleu amb MANOP.)
10 x 50m. 80% r:20"
200m. 60%
2) entrenament pels mindundis que no van a Manresa:
4 x ( 4 x 100m. 80% r:10" + 200m. 80% ) R:45"
REFRED:
Rodar 300m. suaus i variats.
Estirar 10'
TOTAL DE L'ENTRENAMENT 1) = 2.000m.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT 2) = 3.300m.
ENTREVISTA A XAVI GARCIA TOSCAS (PREVI A LA MARATÓ DE BARNA):
Quina marca creus que faràs diumenge?
Segurament baixaré de les 2:50h. fàcilment. Aquest club està ple de nenetes i comença a ser hora de posar cadascú al seu lloc.
Però vols dir que no fan el que poden?
No, ni molt menys. La boca la tenen ben grossa però a l'hora de fer maratons no són capaços de fer marques gaire dignes.
No creus que ets una mica massa dur?
No, no soc dur, m'agrada dir la veritat i si no poden fer marques més bones que es dediquin al parxis. Jo crec que fer maratons i tardar més de 3 hores per acabar-les es com fer caminades...
que se'n vagin a caminar per per això.
Bé, que tinguis una bona Marató.
No cal que m'animis. Soc tot confiança en mi mateix i penso fer aquesta marca 365 dies seguits.
5' de mobilitats i estiraments en sec.
150m. crol
150m. pullboy allarg.
150m. C-E/25m.
150m. pullboy allarg.
QUALI:
1) entrenament pels que aneu a Manresa:
400m. rodant còmodes 60% (si voleu amb MANOP.)
10 x 50m. 80% r:20"
200m. 60%
2) entrenament pels mindundis que no van a Manresa:
4 x ( 4 x 100m. 80% r:10" + 200m. 80% ) R:45"
REFRED:
Rodar 300m. suaus i variats.
Estirar 10'
TOTAL DE L'ENTRENAMENT 1) = 2.000m.
TOTAL DE L'ENTRENAMENT 2) = 3.300m.
ENTREVISTA A XAVI GARCIA TOSCAS (PREVI A LA MARATÓ DE BARNA):
Quina marca creus que faràs diumenge?Segurament baixaré de les 2:50h. fàcilment. Aquest club està ple de nenetes i comença a ser hora de posar cadascú al seu lloc.
Però vols dir que no fan el que poden?
No, ni molt menys. La boca la tenen ben grossa però a l'hora de fer maratons no són capaços de fer marques gaire dignes.
No creus que ets una mica massa dur?
No, no soc dur, m'agrada dir la veritat i si no poden fer marques més bones que es dediquin al parxis. Jo crec que fer maratons i tardar més de 3 hores per acabar-les es com fer caminades...
que se'n vagin a caminar per per això.
Bé, que tinguis una bona Marató.
No cal que m'animis. Soc tot confiança en mi mateix i penso fer aquesta marca 365 dies seguits.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada