TEST DE 1000m. HIVERN (19-3-10)

ESCALF:

8' Mobilitats i estiraments en sec.
300m. suau i variats
4 x 50m. 80% r:20"-25"
200m. variats allargant
4 x 50m. 80% r:20"25"
100m. suaus

QUALI:

TEST DE 1.000m.
100m. suaus immediats.

Rodar 500m. S.S. còmode.

REFRED:

200m. suaus.

Total de l'entrenament = 2.800m.