ESCALF:
5' de mobilititat en sec
300 variats
QUALI:
300 Allarg-60% MANU.
20 x 50m. MANOP. 80% r.: 20"
300 60%.
REFRED:
100 suaus
JACUZZZZZI
TOTAL DE L'ENTRENAMENT = 2000m.
En principi aquest serà l'últim entrenament de la temporada 2009-2010.
Estarem tot el més d'Octubre descansant, com ja ve sent habitual cada temporada.
Tot i així, com que som de culs inquiets, el proper divendres a les 20:15h farem un footing suau, amb frontals d'aproximadament 45' de durada seguit d'una sessió de 20' d'estiraments i una sauneta calentona o jacuzzi relaxant.
Si us va bé, i us interessa ho repetirem...correu veus doncs de que el proper divendres dia 8, en comptes de banyador i ulleres porteu bambes i frontal.
1 comentari:
1081: Avui no et podré acompanyar Jordi, m'he de quedar a Manresa fins les 21h... La setmana que ve, si l'esquena es porta bé, ens veiem amb el frontal!!
SORT A CALAFELL !!!!!!!!
Publica un comentari a l'entrada